跑步入门:从零开始完成你的第一个5公里

2026-06-08 运动健身 admin 10 次阅读

跑步是最简单的运动方式,本文帮助零基础跑者安全完成第一个5公里。

训练计划

采用走跑结合的方式,第1周跑1分钟走2分钟,逐步增加跑步时间。